Benefícios para a saúde e malefícios dos pêssegos
Existem muitas pessoas que amam pêssegos de todo o coração, cujos benefícios e prejuízos interessam a todos os que cuidam da sua saúde. Frutas suculentas aveludadas nativas da China há muito são cultivadas não apenas nesta região da Ásia, mas também em todo o mundo. Eles são famosos por sua polpa delicada que derrete, sabor doce e aroma incrível. Além disso, à medida que amadurecem, os pêssegos, além dos açúcares, acumulam muitos nutrientes, tornando-se um valioso produto dietético.
Por que um pêssego é bom para você? Que minerais e vitaminas o corpo recebe se essas frutas são regularmente incluídas na dieta?
Valor nutricional e conteúdo calórico de pêssegos
Das culturas de frutas com caroço, os pêssegos ganham mais doçura do que outros. Na polpa ensolarada e de fibras finas, acumula-se até 9-12% de açúcar e menos de uma porcentagem de ácidos durante o verão.
Essa combinação atrai vespas em busca de iguarias e gourmets de todas as idades. Apenas 100 gramas de fruta contém:
- cerca de 1 grama de proteínas;
- quantidade insignificante de gordura;
- 9,5 gramas de carboidratos;
- 0,5-1 grama de ácidos orgânicos;
- 2,1 gramas de fibra;
- 0,6 gramas de cinzas;
- 86 gramas de umidade.
O conteúdo calórico dos pêssegos por 100 gramas é de apenas 45 kcal. As frutas contêm ácido ascórbico e beta-caroteno, vitaminas B e biotina, niacina, vitaminas E e PP. Entre os macronutrientes em que este tipo de fruta com caroço é rico estão o fósforo e o sódio, o potássio e o cálcio, o magnésio, o enxofre e o silício. A lista de oligoelementos inclui ferro e zinco, cobre e alumínio, iodo e flúor. Uma gama tão ampla de compostos bioativos predetermina os benefícios dos pêssegos e os danos que não são excluídos se usados descuidadamente.
Benefícios dos pêssegos para o coração e sistema circulatório
Graças ao teor de potássio, magnésio e muitas vitaminas, a polpa dos frutos maduros ajuda a fortalecer o coração, grandes vasos e capilares. Consumo moderado pêssegos avisa:
- coágulos de sangue;
- acúmulo de colesterol prejudicial e sua deposição nas paredes dos vasos sanguíneos;
- doenças associadas ao ritmo cardíaco irregular.
A alta concentração de vitamina E significa que a fruta é capaz de estimular a renovação dos tecidos. Além disso, os benefícios dos pêssegos ricos em ferro são evidentes na anemia, exaustão nervosa, estresse e fadiga crônica.
Como os pêssegos são bons para a digestão?
A fibra alimentar contida na polpa do pêssego, assim como uma pele de cerdas aveludadas, estimula os processos digestivos. Ao contrário da crença popular, as vilosidades não podem causar distúrbios intestinais. Sujeitas aos padrões de segurança, as frutas:
- suporte peristaltismo saudável;
- promover a digestão dos alimentos;
- melhorar a absorção de nutrientes;
- ajudar na remoção oportuna de toxinas e toxinas.
As propriedades de limpeza dos pêssegos vão além do trato gastrointestinal. As frutas têm um efeito colerético e diurético pronunciado. Uma sobremesa fresca feita de frutas ensolaradas ajudará a eliminar o inchaço, remover o excesso de líquidos e manter os níveis de pressão arterial de forma natural.
Sabendo da capacidade diurética e quantas calorias tem um pêssego, pode-se argumentar que a fruta pode ser incluída no cardápio de quem quer emagrecer ou manter o peso.
Pêssegos para a saúde dos ossos e beleza da pele
Ácidos orgânicos, cálcio e fósforo fortalecem os ossos, aceleram a regeneração e melhoram sua estrutura.O mesmo se aplica à saúde e ao rejuvenescimento dos tecidos.
Obviamente, os benefícios dos pêssegos durante a gravidez, adolescência e idosos serão maximizados. O principal é saber quando parar, evitando excessos.
Em pequenas quantidades, mas regularmente, as frutas são recomendadas para artrite, osteocondrose, osteoporose e sinais de reumatismo. Neste caso, o efeito fortificante é combinado com um efeito de limpeza. Graças às frutas, sais, excesso de umidade e toxinas saem do corpo sem demora.
Os ácidos de frutas, minerais e vitaminas dos pêssegos têm um efeito benéfico não apenas sobre o estado dos tecidos e órgãos internos. O uso externo dá à pele:
- mitigação ativa;
- hidratante;
- limpeza do excesso de secreções da pele, gordura e poeira;
- Comida.
A quase completa ausência de danos e os benefícios dos pêssegos para a pele mais delicada há muito são apreciados pelos cosmetologistas. Atuando de forma complexa, por exemplo, na composição da máscara, a polpa suculenta alivia gradativamente a inflamação, alisa as rugas, clareia e uniformiza a tez.
Efeito fortificante de pêssegos
Os pêssegos são uma excelente fonte de vitaminas, ácidos minerais e outras substâncias necessárias para que uma pessoa se sinta bem, com vigor e saúde. Entre outras coisas, frutas doces de verão:
- fortalecer o sistema imunológico, ajudando a resistir ao estresse e resfriados sazonais;
- acelerar a recuperação e recuperação de doenças;
- aumentar a eficiência e a memória;
- atuam como antioxidantes, permitindo prolongar a juventude.
Existem benefícios óbvios de pêssegos na gravidez e outras mudanças de humor. Frutas contendo açúcar, potássio, magnésio, sais minerais e ácidos, equilibram a psique, sintonizam-se em um humor positivo.
Pêssegos durante a gravidez e amamentação
Se um pêssegos destinam-se a uma mulher grávida, certifique-se de que as frutas não causam uma reação alérgica. Os pêssegos podem ser amamentados? Como na gravidez, a inclusão de frutas do sul na dieta deve ser feita com cautela, especialmente se este produto não tiver sido incluído anteriormente na dieta habitual.
Duas ou três frutas por dia não farão mal, e os benefícios dos pêssegos serão expressos no alívio dos sintomas dos enjôos matinais. Frutas vermelhas e suculentas ajudam a manter os níveis de hemoglobina, prevenir a deficiência de vitaminas e melhorar o humor.
Contra-indicações ao uso de pêssegos
Apesar da abundância de propriedades benéficas, o pêssego pode ser prejudicial à saúde. Isso acontece com o uso descuidado e excessivo. A alta concentração de açúcar torna a fruta não muito desejável para diabéticos. Pessoas com tendência a alergias também devem tratar as frutas com cuidado.
Pacientes com gastrite com acidez elevada, tendência à diarreia ou que sofrem de dispepsia enquadram-se na categoria de risco. O entusiasmo excessivo por frutas aveludadas pode causar frustração e deterioração, com exacerbação de doenças crônicas do trato digestivo.