É importante saber para que servem as nozes e como usá-las corretamente
Pecan é uma noz exótica da América do Sul, que está rapidamente ganhando popularidade na Rússia. É considerado um dos superalimentos melhores, valiosos e nutritivos, mas nem todo mundo sabe como as nozes são boas e se a fruta incomum pode ser prejudicial à saúde.
Características e composição da noz-pecã
As nozes contêm:
- vitaminas do grupo A, B, C, E, K;
- micro e macroelementos - ferro, cobre, fósforo, cálcio, magnésio, enxofre, potássio;
- arginina e outros antioxidantes;
- tiamina;
- ácidos graxos mono e poliinsaturados.
O conteúdo calórico da noz-pecã é de 691 kcal por 100 g. Ela contém mais de 72% de gorduras vegetais saudáveis, que, em combinação com proteínas vegetais e carboidratos, tornam as nozes-pecã um lanche saudável e nutritivo.
Por que nozes são boas para você
As propriedades benéficas da noz-pecã são devido à sua composição natural única. A fruta exótica apoia a saúde do sistema nervoso central e digestivo, tem efeitos antiinflamatórios, imunomoduladores, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Benefícios da noz-pecã:
- protege as células do corpo dos efeitos agressivos dos radicais livres;
- inibe reações oxidativas, retardando o processo de envelhecimento;
- acelera a regeneração natural das células do corpo;
- normaliza a pressão arterial e os níveis de colesterol;
- fortalece o sistema músculo-esquelético;
- melhora a formação de sangue;
- estimula o cérebro, melhora a memória e o pensamento;
- fortalece o sistema imunológico;
- melhora o estado psicoemocional em caso de depressão, nervosismo, ansiedade.
O consumo regular de noz-pecã melhora o funcionamento do trato gastrointestinal, normaliza a microflora e combate eficazmente a prisão de ventre e as hemorróidas.
Devido ao seu alto valor nutricional, as nozes saturam perfeitamente, reduzem o apetite e proporcionam uma sensação de saciedade duradoura.
Benefícios para mulheres
A fragrante noz de noz-pecã é indispensável para a saúde da mulher, pois afeta não só o funcionamento dos órgãos internos, mas também o estado da pele, cabelos e unhas.
Por que as nozes são boas para as mulheres:
- normalizar o ciclo menstrual;
- reduzir a dor durante a menstruação;
- eliminar as manifestações desagradáveis da menopausa;
- melhorar a condição da pele, combater erupções cutâneas e sinais de envelhecimento.
As frutas exóticas têm um efeito benéfico na condição dos órgãos pélvicos. Eles ordenam a microflora da vagina, aumentam a libido, combatem as lesões inflamatórias dos ovários.
Nozes descascadas podem ser comidas frescas ou torradas, e óleo de frutas exóticas é frequentemente usado para uso tópico. Pode ser aplicado na pele e como máscara capilar.
Por que as nozes são boas para os homens
Pelas suas propriedades nutricionais, proteínas vegetais e aminoácidos na composição das nozes, apoia perfeitamente o sistema cardiovascular durante o treino desportivo intenso, melhora o crescimento muscular e a recuperação após um árduo trabalho físico.
Por que as nozes são boas para os homens:
- aumentam a resistência do sistema nervoso ao estresse;
- aumentar o tônus, a atividade e a resistência do corpo;
- fortalece os folículos capilares e combate a queda de cabelo.
Homens com problemas íntimos devem definitivamente incluir pecãs em sua dieta. Essa fruta saborosa melhora a potência, normaliza o funcionamento da próstata. Ajuda a ativar o fluxo sanguíneo na região pélvica, aumentando a libido e a resistência sexual.
Benefícios para mulheres grávidas e lactantes
Os pecans durante a gravidez são úteis para fortalecer o sistema imunológico, combater a anemia por deficiência de ferro e vários processos inflamatórios. Comer essas frutas regularmente ajuda a evitar as oscilações de humor e as flutuações na pressão arterial que costumam incomodar as gestantes.
Pecans são igualmente úteis para mulheres que amamentam. Eles saturam o leite materno com vitaminas e minerais úteis, proteínas, gorduras e carboidratos, tornando-o mais valioso e nutritivo.
Mulheres grávidas e lactantes precisam monitorar cuidadosamente seu bem-estar, pois nozes exóticas podem causar uma reação alérgica. Nesse caso, as nozes devem ser excluídas de sua dieta.
O que é mais saudável - pecãs ou nozes
Devido à semelhança externa, os consumidores muitas vezes se interessam pelo que é mais saudável - nozes ou nozes. Essas frutas têm diferentes efeitos no corpo humano, pois diferem na composição.
A noz é considerada um verdadeiro "recordista" em termos de teor de iodo entre todas as nozes, mas essa substância está ausente nas nozes. É por isso que a fruta exótica não afeta de forma alguma o estado da glândula tireóide.
A noz-pecã tem um efeito antioxidante mais poderoso e pronunciado. Protege as estruturas celulares dos efeitos nocivos dos radicais livres, combate as reações oxidativas.
O consumo regular de nozes é considerado eficaz na prevenção do envelhecimento e da formação de células malignas.
Além disso, muitos amantes de nozes enfatizam que as nozes têm um sabor mais delicado, doce-cremoso, sem a adstringência e o amargor inerentes às nozes.
Pecans por dia
Os benefícios e danos das pecãs foram exaustivamente estudados pela medicina oficial. Os nutricionistas enfatizam que esta fruta exótica melhora a saúde apenas quando consumida com moderação. Além disso, essa noz tem um teor calórico extremamente alto, portanto, em grandes quantidades, certamente provocará o aparecimento de quilos extras.
A norma diária de nozes não é mais do que 25 g (4-6 fatias de frutas). Na velhice, essa quantidade diminui para 2-3 fatias de nozes.
Exceder essa porção pode levar à deterioração do funcionamento do trato gastrointestinal e do fígado.
Possíveis danos e contra-indicações
O principal dano das pecãs está em seu alto teor calórico e na grande quantidade de gorduras vegetais em sua composição. Quando consumidos em excesso, eles aumentam a pressão sobre o sistema digestivo, causando peso, azia, flatulência, náuseas e fezes irritadas.
Pecan tem várias contra-indicações de uso:
- cirrose e outras doenças hepáticas;
- doença pancreática;
- gastrite;
- colite;
- uma úlcera estomacal ou duodenal;
- crianças menores de 3 anos;
- intolerância alérgica.
Para obter o máximo de benefícios para a saúde, as nozes não precisam ser consumidas diariamente, pois isso pode levar à hipervitaminose. É suficiente comer nozes exóticas 2 vezes por semana, e para crianças com mais de 3 anos e idosos - uma vez por semana.
As pecãs são frutas extremamente saborosas e saudáveis que saturam o corpo com vitaminas, minerais e aminoácidos úteis. Frutas exóticas não só irão deliciar você com um sabor agradável e doce-cremoso, mas também ajudarão a melhorar sua saúde.