Batalha de frutas - os benefícios da laranja e tangerina para a saúde
As frutas cítricas são um deleite favorito para adultos e crianças. Laranjas e tangerinas tornam-se especialmente populares no inverno, quando outras frutas naturais frescas não estão disponíveis (importadas, é claro, não são consideradas). Como regra, as crianças amam mais tangerinas - costumam ter um sabor mais doce, além disso, você pode descascar a tangerina das raspas sem a ajuda dos pais. No entanto, as laranjas também têm muitos seguidores devido à sua polpa suculenta e saborosa.
Tanto as tangerinas quanto as laranjas contêm muitos oligoelementos. Muitos provavelmente se perguntaram qual dessas frutas cítricas é mais útil. E tudo depende de que lado você olha, ou seja, o efeito benéfico das frutas pode ser avaliado em função da predominância de uma ou outra vitamina em sua composição.
Quem é mais rico em vitamina A?
A cor laranja da casca das frutas cítricas é uma evidência direta de que ambas contêm beta-caroteno, que no corpo humano é convertido em vitamina A. Este elemento é responsável pela produção da quantidade necessária de colágeno que, por sua vez, , torna a pele elástica e elástica. Além disso, é muito essencial para a visão.
Em termos de quantidade de vitamina A, a tangerina é mais de 2,5 vezes mais saudável que a laranja.
Quem tem mais vitamina C?
A vitamina C não é menos útil para o corpo do que a vitamina A, porque:
- fornece elasticidade dos vasos sanguíneos;
- devido às suas propriedades antioxidantes, mantém-no intacto e evita danos na parede interna dos vasos sanguíneos, que é a prevenção da aterosclerose.
Pela quantidade de vitamina C, a laranja está 2,7 vezes à frente da tangerina.
Qual cítrico tem fibra mais grossa?
Ao fazer suco de laranja ou tangerina, muitos resíduos são deixados para trás. Eles são o depósito de fibra alimentar. Eles não são digeridos pelo corpo, mas esse é o grande benefício das fibras grossas. Uma vez no intestino, eles incham e removem todas as toxinas externas, limpando-o.
A laranja tem 2,5 vezes mais fibras grossas do que a tangerina.
Resumindo, nota-se que a batalha das frutas é vencida com justiça pela laranja. Ele contém mais vitamina C e fibras grossas. Mas a tangerina é útil em caso de falta de vitamina A.