Propriedades úteis do melão e contra-indicações para seu uso
O melão comum, suas propriedades benéficas e contra-indicações de uso é um verdadeiro assunto para discussão entre nutricionistas. Benefício do rim ou dano da digestão? Posso comer com proteínas ou é melhor deixar para uma refeição separada? Por que muitos amantes desta fruta não podem se orgulhar de um corpo esguio, apesar de seu baixo valor energético? O melão tem um lugar em quase todas as dietas, independentemente do objetivo que você estabeleceu para si mesmo ao compô-lo. Uma variedade de variedades permite que todos encontrem seus melões e cabaças mais deliciosos. Problemas de peso ocorrem em comer demais e dependem pouco do tipo de alimento.
Resumidamente sobre as propriedades benéficas e contra-indicações do melão
- Carotenóides e vitamina C. O primeiro é mais nas variedades "vermelhas" de melão, o segundo - em amarelo, verde, mel. Os carotenóides e a vitamina C ajudam a restaurar a acuidade visual, aceleram a regeneração da pele e nos permitem aumentar a densidade muscular mais rapidamente após o exercício. Eles são antioxidantes poderosos. E atuam não só pela sua beleza, mas também pelo benefício do sistema imunológico, ajudando a fortalecê-lo.
- Frutose. Freqüentemente, eles têm medo de comê-lo em busca de um corpo esguio, o que é um erro. A frutose fornece energia para as funções musculares e cerebrais e é benéfica em doses moderadas.
- Água limpa e biodisponível, um catalisador para todos os processos metabólicos do corpo.
- Fibra que ajuda na limpeza natural do intestino.
Um nutricionista médico dirá que o melão é ruim para você? Sim, caso haja uma reação alérgica ao melão. As contra-indicações para o uso de melões também são:
- Doenças dos rins e do coração, exigindo um regime restritivo de bebida.
- Intoxicações alimentares e doenças bacterianas do trato gastrointestinal, durante todo o período de reabilitação.
- Disbacteriose em tratamento.
- Tendência à flatulência e inchaço.
- Exacerbação da doença celíaca, quando uma pessoa sofre de diarreia mesmo sem melão.
- Infância. O melão não é usado na primeira alimentação. Pode causar flatulência e indigestão em um bebê.
Quantas calorias tem um melão?
O melão e o mel contêm um recorde de 22 kcal por 100 g de polpa fresca. Quase todos eles são feitos de frutose, o melão é principalmente um produto de carboidratos. Como a questão é quantas calorias em um melão são feitas exclusivamente por quem está perdendo peso, vale saber que comer melão fresco junto com sementes aumenta a carga energética. O melão seco contém cerca de 340 kcal por 100 g e é literalmente embebido em ... xarope de açúcar normal. Os cultivadores modernos não se preocupam muito com a sua cintura, portanto, seque você mesmo as frutas em um desidratador. Uma opção pode ser a compra de embalagens de fábrica indicando a composição do produto.
O melão é bom para você: uma perspectiva da medicina alternativa
Você está fazendo esta pergunta? Você provavelmente está familiarizado com as obras dos naturopatas americanos no início do século passado. O melão é bom para você? Eles responderam com firmeza "não". A fruta é muito "leve" para a digestão e, portanto, causa fermentação no trato digestivo. Afinal, todos os problemas vêm dele.Paul Bragg argumentou com seus seguidores que, uma vez que um pedaço de melão descia por suas gargantas, deixe-o acontecer com o estômago vazio e nenhuma outra comida deveria ser servida por três horas. O melão não é um produto muito satisfatório. Muitas pessoas evitam por medo da fermentação. A ciência nutricional científica moderna nega essa possibilidade para uma pessoa saudável.
Além disso, há também uma visão puramente utilitária. O melão pode ser cultivado com nitratos. Nenhum vegetal, fruta e melão podem ser considerados bons para o nosso corpo se forem atacados pela produção agrícola moderna. Os nitratos são prejudiciais para os rins, fígado e coração e podem causar envenenamento real. Se você está sozinho canteiros de jardim não use produtos químicos, aprecie o doce pedaço de melão calmamente aromático.
A influência do melão em si, suas propriedades e efeitos no corpo dependem fortemente de como o produto é consumido. Mesmo se você não acredita em naturopatas e defensores da dieta dividida, você deve se ater a uma fórmula simples. Coma no máximo 25 gramas de fibra por dia para evitar flatulência e inchaço, e evite melões e vegetais crucíferos com legumes em uma refeição. Cogumelos de diferentes variedades, assim como caldos ricos em substâncias extrativas, também não são “amigáveis” com ela.
Benefícios do melão para mulheres e para perda de peso
Acredita-se que os benefícios do melão para as mulheres são domínio da medicina tradicional. Uma infusão de folhas (2 colheres de sopa secas por 200 g de água fervente, infusão por 20 minutos) às vezes é aconselhável para ser tomado por via oral para amenorréia e distúrbios do ciclo. A responsabilidade pelo uso de receitas populares recai inteiramente sobre quem é tratado com elas. Estudos científicos não confirmaram os benefícios do melão para o ciclo.
Perdendo peso com melão? Não se trata da dieta de mesmo nome. Organizações oficiais nacionais silenciam sobre os benefícios do melão para a perda de peso e a possibilidade de perda rápida de peso com uma mono-dieta dessa fruta. A American Dietetic Association afirma diretamente que nenhuma dieta alimentar, por mais saudável que seja para limpar os intestinos, pode ser usada para perda de peso. Limitar a dieta a apenas um melão saboroso leva a uma deficiência crítica de proteína e gordura na dieta. Isso pode provocar uma diminuição da imunidade e problemas reais com a glândula tireóide. Por causa disso, eles escrevem sobre os perigos da mono-dieta do melão. As calorias em um quilo de melão, que deveriam ser consumidas por um dia, não são suficientes. A dieta do melão pode provocar excessos. Não deve ser aplicado sozinho.
Normalmente, os malefícios do melão para a perda de peso também são descritos por aqueles que acreditam que pessoas com excesso de peso não devem comer alimentos com alto índice glicêmico. A afirmação não é verdadeira, pelo menos para quem não tem histórico familiar de diabetes. O melão tem baixo valor energético. Pode ser uma boa escolha como lanche e guloseima. O melão é mais saudável do que doces dietéticos de alto teor calórico e substitutos de refeição.