Os benefícios e malefícios das datas para o corpo de homens e mulheres
Os benefícios e malefícios das tâmaras para seus corpos são conhecidos há muito tempo no Oriente Médio e no Norte da África. Com o tempo, as datas ganharam popularidade em todo o mundo como um produto exótico e delicioso. Introduzindo-os na dieta, você precisa conhecer todas as características do uso desse produto.
Os benefícios e malefícios das datas para o corpo humano
As datas contêm mais de 20 tipos de aminoácidos raros.
Além disso, a composição da fruta contém vitaminas e minerais:
- vitaminas A, C, grupo B;
- potássio;
- cálcio;
- manganês;
- zinco, etc.
Recursos benéficos
Comer frutas na comida tem um efeito benéfico na digestão. O conteúdo calórico das tâmaras é de 292-340 kcal por 100 gramas do produto, o que permite substituir os doces por frutas perfumadas e saciar a fome.
Vantagens de usar datas:
- apetite melhorado;
- saturação do corpo com substâncias úteis;
- fortalecimento da imunidade;
- normalização do trato digestivo;
- melhorando o trabalho dos vasos sanguíneos e do coração;
- benefícios para a saúde da mulher e do homem;
- a luta contra patógenos;
- fortalecimento da visão devido à entrada de vitamina A;
- luta contra a anemia;
- alívio da sobrecarga física e mental;
- em um conjunto de medidas para o tratamento de patologias respiratórias;
- fortalecendo o sistema nervoso
- recuperação e assim por diante.
Devido à sua rica composição, as tâmaras são recomendadas como um tônico geral, para restaurar a força e tonificar. O alto teor de magnésio e potássio torna este produto útil para patologias cardíacas e doenças vasculares. Os médicos costumam recomendar a adição de tâmaras à dieta para quem sofre de constipação, tem uma violação da microflora intestinal e acidez elevada.
Quantas datas você pode comer por dia? A diária para um adulto é de até 10 peças por dia.
Danos datas
As datas não são apenas benéficas, mas também podem ser prejudiciais ao corpo se forem usadas incorretamente ou se doenças existentes forem ignoradas.
Essas patologias incluem:
- intolerância à frutose;
- diabetes;
- patologia renal;
- gastrite;
- obesidade;
- deficiência de hormônios digestivos;
- alergia ao produto.
Devido ao índice glicêmico das datas ser bastante elevado, o produto não é recomendado para pacientes com diabetes mellitus. Caso contrário, é possível um aumento acentuado do açúcar no sangue.
Com intolerância à frutose, a fruta pode provocar uma perturbação do trato gastrointestinal - levar ao inchaço, dor na cavidade abdominal.
A doçura da fruta é inimiga do esmalte dos dentes. Para neutralizá-lo e evitar a cárie dentária, é recomendável enxaguar a boca ou beber água após comer tâmaras. Outra característica das tâmaras que pode reduzir os benefícios e prejudicar o corpo é um longo período de digestão. Nesse sentido, é melhor usar datas na primeira metade do dia.
Os perigos para a saúde e o bem-estar são:
- Consumo excessivo dessas frutas.
- Uso de alimentos sem lavar.Como a superfície da fruta seca é pegajosa, ela atrai e retém poeira, por isso é aconselhável lavar a fruta antes de comer.
- Uso concomitante com frutas cítricas, que pode causar indigestão.
Para quem está acima do peso, o conteúdo calórico dos alimentos e sua digestibilidade são muito importantes. Datas para perda de peso não são usadas em grandes quantidades. E na hora de fazer uma dieta, a entrada desse produto exige acordo com uma nutricionista.
Datas na dieta das mulheres
Frutas tâmaras são usadas na medicina, culinária, cosmetologia. As substâncias encontradas na fruta contribuem para a produção de oxitocina pelo organismo. Este hormônio fortalece as paredes do útero e melhora o trabalho de parto. Devido a esta propriedade, as datas são úteis durante a gravidez. Além disso, o feto recebe nutrientes por meio do corpo da mãe.
A composição vitamínica e mineral enriquece a dieta com substâncias importantes para a saúde. O ácido fólico, cuja entrada é de 15 μg por 100 g de fetos, ajuda a tolerar a gravidez com mais facilidade, previne o desenvolvimento de anemia e infecção.
A alta concentração de potássio nas frutas ajuda as mulheres a:
- suportar melhor o estresse emocional e físico;
- fortalecer músculos e vasos sanguíneos;
- mais fácil de suportar o estresse;
- melhorar o sono;
- prevenir o desenvolvimento de depressão pós-parto;
- resistir a infecções.
As tâmaras também são benéficas para as mulheres em cosméticos na forma de extratos e extratos. O tanino encontrado na fruta é um meio eficaz de manter a elasticidade da pele.
Extratos de data:
- estimular a imunidade local;
- tem um efeito antiinflamatório;
- tem um efeito anti-envelhecimento.
Ao amamentar, as datas estimulam a produção de leite materno. Para manter uma boa lactação, você pode comer até 7 frutas por dia para mães que amamentam. E isso só deve ser feito após consultar um médico.
Na presença de excesso de peso, metabolismo de carboidratos prejudicado e outras patologias na idade adulta, as mulheres são aconselhadas a evitar comer encontros.
Os homens precisam de encontros
As datas podem trazer benefícios para a saúde dos homens. Homens com risco de doenças cardiovasculares, na ausência de contra-indicações, podem, graças ao uso regular dessas frutas, manter a saúde.
A rica composição das frutas também é:
- melhora o humor e o bem-estar geral;
- dá força aos atletas, aumenta a resistência;
- suavemente acalma;
- neutraliza o aumento da acidez.
Além desses fatores, as datas têm a propriedade de enfraquecer a intoxicação por álcool. Para isso, basta comer algumas frutas após a ingestão de bebidas alcoólicas.
Existe algum motivo de preocupação ao comer tâmaras secas
As tâmaras secas são uma das frutas secas populares que têm um sabor doce picante agradável. Esta iguaria oriental em qualquer forma (seca, seca, fresca) mantém sua rica composição.
As frutas secas têm um índice glicêmico ainda maior do que as frutas frescas. Portanto, ao perder peso, não é aconselhável introduzir este produto na dieta em grandes quantidades, pois neste caso as tâmaras desidratadas trazem menos benefício, mas sim prejudiciais.
Existe uma dieta popular baseada no consumo de tâmaras secas. Segundo ele, apenas eles e o chá verde são consumidos por 4 dias. Nos próximos dias, as verduras são adicionadas à dieta maçãs... Essa dieta não pode ser considerada balanceada, portanto, muitas vezes não é recomendado usá-la.
Para enriquecer a dieta, as tâmaras, um produto natural saudável, podem ser adicionadas ao muesli, usado na culinária bolos de copo e outros produtos assados, combinados com várias frutas secas e nozes.
Como escolher uma boa data
Na esmagadora maioria dos casos, os habitantes da zona média adquirem tâmaras secas.
As recomendações a seguir o ajudarão a escolher o produto certo:
- É melhor dar preferência a datas que não estejam grudadas na embalagem.
- O desabrochar cristalino na superfície do fruto é indesejável. Pode sinalizar armazenamento impróprio ou prolongado, bem como processamento tecnológico incomum para datas, por exemplo, imersão em xarope.
- Um brilho não natural pode ser adicionado às tâmaras para aumentar o apelo do produto. É melhor não comprar essas frutas.
- Não deve haver mofo ou danos à fruta.
- A cor da fruta deve ser escura, a textura deve ser seca, mas não seca demais.
- Deve haver um osso dentro da fruta seca. Essas frutas são consideradas mais benéficas.
- As tâmaras são armazenadas em local escuro e seco, de preferência em embalagem lacrada para evitar que o pó se acumule na superfície da fruta.
Comer tâmaras de baixa qualidade pode causar sérios problemas de saúde.
As tâmaras são um produto saboroso e saudável que adultos e crianças ficam felizes em comer. Tem poucas contra-indicações. Mas em caso de dúvida se as tâmaras podem ser consumidas, é recomendável consultar um médico. Ele lhe falará corretamente sobre os benefícios e danos das datas para o corpo só para você. Isso é especialmente importante em relação a crianças, com graves problemas de saúde e ao preparar uma dieta para uma mulher grávida.