Quais são os benefícios das amêndoas para o nosso corpo
No primeiro início da primavera na casa de verão, amêndoas agradam com uma flor perfumada invulgarmente bonita, embora então seus frutos não parecem muito atraentes. Os benefícios das amêndoas, frescas ou secas, para o corpo são simplesmente inegáveis se utilizar os grãos em pequenas quantidades. Para não prejudicar a sua saúde, você precisa estudar cuidadosamente a composição química das sementes de amêndoa e seus efeitos nos órgãos humanos.
A composição química e os benefícios das amêndoas
100 g de grãos de amêndoa contém 645 kcal e o índice glicêmico é 25.
Composição química e seu efeito no corpo:
- Manganês e cálcio, gorduras monoinsaturadas, magnésio, o aminoácido arginina, vitamina E, flavonóides vegetais em grãos de amêndoa são necessários para manter uma boa saúde vascular e um bom funcionamento do coração. Por recomendação de cardiologistas, é necessário consumir até 25 grãos em dias alternados.
- Vitaminas B, riboflavina, magnésio e L-carnitina são essenciais para manter a inteligência e fortalecer o sistema nervoso em pessoas com mais de 50 anos. Comer amêndoas em dias alternados pode reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer e demência senil.
- A alta concentração de antioxidantes vegetais e vitamina E nos grãos de amêndoa estão envolvidos na prevenção do câncer de pele e do envelhecimento precoce. Com a ajuda deles, o corpo resiste perfeitamente ao estresse oxidativo e à exposição excessiva ao sol.
- Os ácidos monoinsaturados evitam que a glicose entre na corrente sanguínea rapidamente. Para pessoas com risco de desenvolver diabetes, é necessário consumir 20 grãos pelo menos 3 vezes por semana.
- As gorduras monoinsaturadas e as fibras dietéticas das amêndoas proporcionam uma sensação de saciedade rápida. Para um pequeno lanche, basta comer no máximo 20 grãos. É esta propriedade dos núcleos que ajuda a perder peso ou a estabilizar o peso corporal.
- A fibra dietética das amêndoas ajuda a melhorar a digestão.
- O manganês, cálcio, magnésio e fósforo das amêndoas são essenciais para o fortalecimento dos ossos e dentes fortes.
Para melhorar as propriedades das amêndoas, deve ser combinado com alimentos ricos em zinco, vitaminas A e C e selênio.
Benefícios para a saúde das amêndoas
As amêndoas podem ser consumidas por quase todas as pessoas, independentemente do sexo ou idade. A única contra-indicação é a intolerância individual às amêndoas. Ao mesmo tempo, o efeito das propriedades benéficas dos núcleos na saúde de homens, mulheres e crianças é diferente.
Características do impacto das amêndoas na saúde da mulher:
- Os nutrientes dos grãos de amêndoa são ótimos para fortalecer o sistema nervoso feminino. Com sono de má qualidade e sua duração insuficiente, uma sensação de ansiedade e ansiedade, é necessário inserir amêndoas no cardápio.
- Para fortalecer dentes, unhas, articulações e ossos, você também deve consumir regularmente amêndoas cruas ou secas. A maioria das mulheres com mais de 50 anos tem problemas com a destruição da composição óssea - osteoporose.
- A presença de magnésio, cálcio e vitaminas B tem um efeito positivo no sistema cardiovascular. Os grãos são recomendados para problemas de pressão arterial, para o diagnóstico de aterosclerose, para reduzir o colesterol ruim no sangue.
- O tocoferol, zinco, beta-caroteno, cobre, ácido ascórbico, selênio e manganês contidos nas amêndoas previnem o desenvolvimento de câncer nas células do corpo feminino.
- Os radicais livres localizados nos núcleos das amêndoas preservam a beleza da pele e a juventude física.
- A qualidade do cabelo é afetada por óleos de amêndoa gordurosos. Com o tempo, vão adquirindo brilho natural, tornando-se sedosos, lisos, sem pontas duplas.
- Ao diagnosticar anemia em uma mulher em qualquer idade ou durante a gravidez, é necessário comer um punhado de amêndoas descascadas por dia. É especialmente importante usar grãos quando a hemoglobina diminui durante a gravidez. Com isso, a gestante vai melhorar não só sua saúde, mas também a do feto.
- Os grãos de amêndoa doce podem melhorar a qualidade do leite materno durante a alimentação do bebê.
- Com forte sangramento durante a menstruação, as amêndoas ajudam a restaurar o corpo de forma rápida e fácil.
- A vitamina E vai restaurar o sistema reprodutivo da mulher e ajudar a dar à luz o bebê desejado.
- Em pequenas quantidades, como lanche, as amêndoas ajudam a senhora a perder peso. Apenas algumas nozes vão ajudar a saciar sua fome.
- Uma grande quantidade de proteínas nos grãos de amêndoa ajuda uma mulher com falta de peso. O consumo regular de um punhado de alimentos com alto teor calórico aumenta o peso corporal, desenvolvendo a massa muscular.
Por que os homens precisam de amêndoas
Se um homem muda sua dieta, substituindo lanches, alimentos ricos em gordura por grãos de amêndoa saborosos e saudáveis, não só sua aparência vai melhorar, mas também a saúde de todo o corpo. Mudanças dramáticas ocorrem em qualquer idade.
Razões pelas quais os homens precisam de amêndoas:
- A confiança de um homem em sua força masculina. Os nutrientes benéficos nos grãos de amêndoa ajudam o corpo masculino a manter os níveis de testerone necessários. Vitamina E, zinco e selênio auxiliam na saúde sexual. Os ácidos graxos ômega-3 melhoram o fluxo sanguíneo nos órgãos genitais masculinos. A arginina evita a disfunção erétil e artérias obstruídas.
- Atividade cerebral ativa. Riboflavina e L-carnitina melhoram o desempenho mental e a memória. Para o funcionamento eficaz de todo o sistema nervoso, é necessária uma quantidade suficiente de vitamina B9 (folato), que se encontra nas amêndoas. Graças à Fenilalanina, estimula-se a produção de dopamina e adrenalina, necessárias para a concentração e manutenção do estado de alerta. É o suficiente para comer 30 g de amêndoas por dia para reabastecer a necessidade do corpo de fenilalanina.
- Cabelo bom em qualquer idade será fornecido pelo zinco, cálcio e magnésio encontrados nos núcleos. Os homens são aconselhados a usar óleo de amêndoa para melhorar a qualidade do cabelo.
- Coração saudável. Os grãos de amêndoa contêm muitas gorduras monoinsaturadas, a parte principal das quais é o ácido oleico. Eles são necessários para reduzir efetivamente os níveis de triglicérides e colesterol. As gorduras dos grãos de amêndoa ajudam o corpo a absorver as vitaminas A, D, E, K e praticamente não se acumulam nos tecidos. Além disso, melhora a circulação sanguínea e relaxa os vasos sanguíneos, óxido nítrico, que é formado no corpo a partir da arginina.
- Corpo forte. Para aumentar a massa muscular, o corpo necessita de proteínas, que estão naturalmente presentes nas amêndoas. A densidade óssea é fornecida pelos minerais nos núcleos: fósforo e manganês.
- O peso corporal é normal. Com homens com sobrepeso, os médicos recomendam reduzir a quantidade de alimentos consumidos, substituindo-os parcialmente por uma pequena quantidade de amêndoas de alto teor calórico. A saturação vem rapidamente e ao mesmo tempo o estômago não estica, ao contrário, se contrai. Como resultado, o peso corporal se normaliza gradualmente, sem complicações, o que costuma acontecer com dietas restritas.
É necessário comer somente amêndoa doce... Amêndoas amargas são venenosas.
Amêndoas podem fazer mal?
Amêndoas são alimentos alérgicos leves.Você mesmo pode determinar a intolerância individual ao comer amêndoas pela primeira vez. Você precisa comer alguns grãos. Se aparecer congestão nasal, dor abdominal, tontura, vômito e diarréia, as amêndoas são contra-indicadas para você.
O desejo excessivo por amêndoas leva ao ganho de peso. O alto teor calórico dos grãos não permite o uso de mais de 20 g por dia.
Amêndoas cruas e torradas são ricas em aminas e salicilatos. Comer mais de 40 gramas de amêndoas por vez pode causar dores de cabeça, flatulência, cólicas intestinais e diarreia. 100 g de grãos de amêndoa contêm 50% das necessidades diárias de fibra alimentar do corpo.
As amêndoas também contêm ácido fítico, que retarda a absorção de ferro, magnésio e cálcio pelo corpo. O consumo excessivo de grãos é contra-indicado. Às vezes, amêndoas cruas são recomendadas para simplesmente mergulhar e descascar, porque a maior parte do ácido fítico está na pele.
Segundo os naturopatas, as amêndoas cruas, descascadas e embebidas em água, são consideradas as mais úteis. Os grãos são ligeiramente salgados.
Os benefícios das amêndoas na medicina
O óleo feito de grãos de amêndoa amarga é usado para tratar doenças genitais, inflamação e cicatrização de escoriações. Os grãos doces ajudam a melhorar a visão e normalizar o trato digestivo. Para fortalecer o corpo após uma longa doença, é necessário consumir amêndoas junto com vários tipos de nozes.
Diabetes
Amêndoas são ótimas para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Com o consumo regular moderado de grãos, a condição do paciente é normalizada, porque as amêndoas previnem quedas repentinas do açúcar, diminuindo o fluxo de glicose no sangue.
Pessoas com diabetes mellitus e pessoas com excesso de peso não podem consumir mais do que 3 grãos de amêndoa por dia.
Colecistite
No curso crônico da doença, o consumo limitado de amêndoas ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Com esta doença, o consumo de carne gordurosa é categoricamente contra-indicado, sendo perfeitamente substituído por grãos de amêndoa.
Após uma aguda exacerbação da colecistite crônica, o uso de amêndoas deve ser completamente interrompido por seis meses.
Gota
Com a gota na forma aguda, é categoricamente impossível usar grãos de amêndoa. Considerando as propriedades benéficas do produto para todo o corpo, pode ser consumido em quantidades mínimas durante um período de silêncio.
Hemorróidas
Usado para o tratamento de hemorróidas óleo de amêndoa para uso ao ar livre. No interior, amêndoas doces são usadas para aliviar o inchaço e a inflamação. Os núcleos promovem a regeneração dos tecidos lesados e atuam como um agente anti-helmíntico, necessário para tal doença.
Fígado
A vitamina E e os ácidos poliinsaturados ajudam a restaurar as células do fígado, melhorar a função hepática e limpar o órgão de toxinas. O consumo moderado de grãos doces dá a todo o corpo uma nova força e leva a um rejuvenescimento completo do fígado e de todo o corpo.